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Gestion du stress

Cette formation a pour but d’analyser son comportement sous pression, à faire face au stress, à gérer votre temps et à échanger de manière constructive. Cette formation vous donnera les clés pour anticiper et prévenir le stress.

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Objectifs pédagogiques

À l’issue de cette formation, vous serez capable de :

▪ Identifier les mécanismes du stress

▪ Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress

▪ Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort

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Public visé

- Salarié en poste

- Salarié en reconversion

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Développement de compétences

- Via Organisme de formation

souscription-attente

Pré requis

Aucun prérequis

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Modalités d’évaluation

QCM

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Résultats attendus

À l'issue de cette formation en gestion du stress, les participants seront aptes à identifier les mécanismes du stress, à maîtriser des méthodes durables pour le réguler, et à mieux gérer leurs émotions. Cela leur permettra d'améliorer significativement leur confort au quotidien, tant sur le plan professionnel que personnel, en développant une capacité à contrôler leur réaction face aux situations stressantes.

Détails

  • ▪ Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
    ▪ Stress positif/ stress négatif et le mécanisme du stress
    ▪ Identifier ses sources de stress et repérer ses propres signaux d’alerte
    ▪ Cas pratique : analyser et évaluer son stress personnel

  • ▪ Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
    ▪ Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme
    ▪ Savoir déconnecter et prendre du recul
    ▪ Cas pratique : Mettre en pratique des techniques de relaxation : Exercices de récupération flash et d’ancrages
    positifs. Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher prise, se créer sa bulle de sérénité)

  • ▪ Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
    ▪ Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances
    ▪ Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
    ▪ Cas pratique : auto-évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive

  • ▪ Savoir prioriser en fonction de soi
    ▪ Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
    ▪ Définir son plan d’action personnel antistress
    ▪ Exercices : identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer (rappel des
    principaux exercices de respiration et détente, se préparer mentalement à une situation à enjeux)                                          ▪ Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.

  • ▪ S’accorder de la valeur : Augmenter l’estime et la confiance en soi par :Vos valeurs, vos qualités personnelles
    ▪ Oser sortir de sa « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre une question
    ▪ Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
    ▪ Définir son plan d’action personnel antistress

Votre prestataire de service

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CB CONSULTING
Nous prônons la transparence dans nos échanges 0.00 (0) 1 prestation Mise à jour le 21 décembre 2023

Chez CB Consulting, nous accompagnons et formons tout type de profil : demandeur d’emploi, salariés, chefs d’entreprise… Nous sommes à l’écoute de vos demandes et adaptons nos formations pour correspondre à votre identité et concrétiser vos objectifs.

Organisme familial et à taille humaine, nous prônons la transparence dans nos échanges, valeur qui nous semble essentielle dans l’accompagnement que nous proposons aujourd’hui.

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Avis sur la prestation Gestion du stress

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Contenus des avis:

Equipe pédagogique

  • photo du formateur

    Claire BEORD


SUR MESURE : 600 € la journée

Les prix sont indiqués en HT (Hors Taxes).

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